Meny
Det är naturligt och en del av livet att ibland må dåligt. Vi på Maskrosbarn vet också att din hemsituation och erfarenheter med dina föräldrar kan påverka hur du mår och hur du har det. Vi vill påminna dig om att du har möjlighet att göra val för att ta hand om dig själv. Du har rätt till stöd omkring dig och du behöver aldrig känna att du är ensam.
Även om tillvaron känns svår, finns det mycket du kan göra själv och med stöd av andra, för att må bättre. Det du kan läsa här gör kanske inte att du slutar må dåligt, men kan hjälpa dig för att inte må ännu sämre och lindra lite i stunden.
När du klickar runt så kommer du kanske att känna igen dig mycket i vissa saker och i andra inte alls. Du väljer själv vad du tar del av. När du provar råden kommer vissa saker kännas svårare och andra lättare. Du kan behöva ge dig själv tid och upprepad övning. Ibland kan du också behöva någon som hjälper dig att öva. Om du har svårt att veta vilken av flikarna du ska börja med rekommenderar vi dig att börja på Landa en stund.
Och kom ihåg – vi på Maskrosbarn finns här för dig.
Du kan hjälpa dig själv bli trygg genom att landa en stund här och nu. Vi har på denna sida samlat information och övningar i avslappning, avspänning och medveten närvaro. Det kan vara svårt att öva på detta. Kom ihåg att övning ger färdighet och ibland kan du behöva öva tillsammans med någon du känner dig trygg med.
Att känna sig nere kan vi alla göra mer eller mindre i perioder. Det är helt naturligt att vara ledsen när något jobbigt händer oss. Oftast går det över efter ett tag men ibland kan det utvecklas till en depression. Om du har svårt att ta dig ur den svacka du befinner dig i, är det viktigt att ta hjälp och söka stöd!
Här hittar du mer information och övningar kopplade till nedstämdhet.
Känslor ger oss viktig information om hur vi mår och känner. De kan ses som inre påminnelser till oss själva och till andra om vad vi behöver. Känslor fungerar helt enkelt som signaler till både oss själv och andra om vad vi behöver.
Här hittar du mer information och övningar kopplade till vanliga känslor.
Självomsorg är precis som det låter, omsorg gentemot dig själv. Det kan handla både om hur du tänker kring dig själv men också om att försöka bemöta dig själv med värme, omtanke och vänlighet. Ett annat begrepp för det är självmedkänsla.
Här hittar du mer information och övningar kopplade till självomsorg.
Grundbyggstenarna i allt vårt mående är framför allt tre saker: mat, sömn och rörelse. Hur vi äter, sover och rör på oss påverkar hur vi mår. När vi mår dåligt är det vanligt att dessa byggstenar fungerar sämre, och tvärtom – om byggstenarna fungerar sämre börjar vi ofta må dåligt. Många maskrosbarn kan känna att ens hemsituation påverkar dessa byggstenar mycket – vi vet hur det känns!
Du är alltid välkommen att kontakta Maskrosbarn, men det finns också andra organisationer och hjälplinjer du kan kontakta.
Här hittar du kontaktuppgifter och tips till andra organisationer.
