Acceptans

När något (t.ex. en tanke, händelse, situation) väcker starka, jobbiga och obehagliga känslor hos oss så vill vi ofta ta bort det som får oss att känna så.

Våra tankar och energi åt att försöka lösa, förändra eller kämpa emot det. Det triggar igång vår kropp i ett aktivt och spänt läge. Vi gör motstånd.

T.ex. ”Varför kan inte solen bara skina?”, ”Åh, nej, nu kommer ångesten igen”, ”Varför gjorde jag X, om jag bara hade gjort Y istället…”

Men när vi försöker lösa saker som vi inte kan förändra så kommer vi ingen vart – vi stannar kvar i detta spända läge och får ofta ännu fler negativa känslor och tankar.

Vi kan hitta acceptans genom att göra tvärtom – slappna av, andas lugnt och tänka att ”just nu är det såhär”.

Acceptans handlar om att låta saker vara precis som de är – utan att kämpa emot, lösa, döma eller trycka bort.

Som maskrosbarn finns det många saker som kan vara svåra att acceptera, t.ex. att ens förälder dricker för mycket eller är psykiskt sjuk.

Hur ens hemsituation ser ut och att man inte fått det man behövt under sin uppväxt.

Jobbiga händelser som varit, till hur livet ser ut just nu och att saker inte blivit som man tänkt eller hoppats på.

Många kan känna igen sig i att man vill försöka ändra saker, saker som inte går att förändra.

T.ex. att ens förälder ska sluta dricka, ta sin medicin, förändra sina beteenden eller söka hjälp.

Energin går till saker som inte går att lösa eller är vårt ansvar att ändra. Vi vet hur det känns.

Acceptans kan därför vara ett sätt för att spara energi, så du orkar ta hand om dig själv och andra saker som är viktiga för dig i ditt liv.