Basen

Som maskrosbarn är det vanligt att inte få tillräckligt med sömn. Du kanske har jobbiga tankar som håller dig vaken, funderar kring saker som hänt hemma eller har oro för vad som kan hända.

Kanske är det bråk, skrik och/eller annat som pågår runtom. Att det är jobbigt hemma kan göra det svårt att slappna av. Vi vet hur det känns.

Kom ihåg att det finns hjälp att få. Du har rätt till att få dina behov tillgodosedda – även basbehov som mat, sömn och rörelse.

Det här brukar beskrivas som en ond cirkel. Kan du känna igen dig? Det finns saker du kan göra för att bryta cirkeln och förbättra din sömn.

Vi vet att många maskrosbarn lever i familjer som inte har så mycket pengar, eller att det inte finns en vuxen som handlar och/eller lagar mat. Då kan det kännas svårt att få råd kring mat.

Du har rätt till att få detta behov tillgodosett, kom alltid ihåg det!

Varför? Jo, därför att stresshormonet i kroppen minskar och vårt humör stärks. Rörelse hjälper oss att orka mer och koncentrera oss bättre.

Rörelse kan förbättra ditt immunförsvar och kan också göra att du får mer positiva känslor och mår bättre.

Vi vet att ens möjligheter till att träna, t.ex. vara med i en idrottsförening eller ha ett gymkort, påverkas mycket av hemsituationen och familjens ekonomi. Vi vill påminna om att du har rätt att röra på dig!